היתרונות של אמבטיות קרח

הטבות of אמבטיות קרח

1. חיזוק חסינות

לפעמים מקלחות קרות נחשבות כדרך למנוע הצטננות, שפעת וזיהומים. קצב חילוף החומרים המוגבר שנגרם מהניסיון של הגוף להתחמם מפעיל את מערכת החיסון ומשחרר יותר תאי דם לבנים בתגובה. לכן, הגיוני שאנשים שמתקלחים קרות תכופות נוטים פחות לחלות בהצטננות, שפעת ואפילו צורות מסוימות של סרטן.

2. שפר את מחזור הדם

זרימת דם טובה חיונית לבריאות הלב וכלי הדם הכללית. החלפה בין מים חמים לקרים במקלחת היא דרך קלה לשפר את זרימת הדם. העורקים והוורידים שלנו מתכווצים או מתהדקים כאשר הם נחשפים למים קרים.

3. לווסת טמפרטורה

מקלחות קרות מספקות צורה קלה של מתח הגורמת לתרמוגנזה (יצירת חום פנימית בגוף), אשר בתורה מפעילה את מערכת התיקון האדפטיבית של הגוף. אם יש לך בעיה כרונית עם ידיים ורגליים קרות, או מרגיש שאתה לא מזיע כמו רגיל, נסה מקלחת קרה.

4. קידום ירידה במשקל/הגברת חילוף החומרים

שומן חום, יחסית לשומן לבן, מעורב במידה רבה בשריפת אנרגיה. חשיפה לקור מגרה באופן טבעי את ייצור תאי השומן החומים הללו. תאים אלו שורפים גלוקוז בניסיון לייצר אנרגיית חום רבה ככל האפשר. כמות גדולה יותר של שומן חום מביאה ליותר אנרגיה שנשרפת בשנייה, ולכן, יותר ירידה במשקל.

5. מקל על דיכאון

דיכאון הוא דבר נוסף שאמבטיות מים קרים יכולות לעזור ולמנוע. מחקר של המחלקה לאונקולוגיה קרינה באוניברסיטת וירג'יניה קומונווולת' מראה כי למים קרים יש השפעה מעוררת על ה-"locus coeruleus" במוח, שהוא המקור העיקרי לנוראפינפרין בגופנו. נוראפינפרין הוא חומר כימי שניתן להשתמש בו כדי להקל על דיכאון.

 

 

6. משפר את תנועת הלימפה

מערכת הלימפה היא מערכת של צינורות הנפרדת מכלי הדם שלנו ואחראית לנשיאת פסולת מהתאים שלך ועוזרת להילחם בפתוגנים (מחלות). בניגוד לכלי דם, למערכת הלימפה אין דם, יש לה לימפה, שסוחבת משם פסולת ותאי דם לבנים המעבדים זיהומים. כמו כן, בניגוד לכלי דם, הלב אינו שואב לימפה סביב הגוף כמו דם.

7. מעמיק את הנשימה

תשימו לב שההשפעה של מקלחת קרה היא שמתחילים לשאוף עמוק מאוד. זאת כדי לנסות להילחם בלחץ של הלם, בהתכווצות כלי הדם ובצורך הכולל של חמצן כדי לנשום ולהישאר חם. תהליך זה פותח את הריאות, ממש כמו אימון גופני אינטנסיבי, וכתוצאה מכך צריכת חמצן ממוצעת גבוהה יותר, מה שטוב להרבה דברים, כמו אי תחושת עייפות במהלך היום וביצועים טובים יותר בספורט או בתרגילים אחרים.

8. שומר על בריאות העור והשיער שלך

זה ידוע כי מים חמים יכולים לייבש את העור והשיער שלנו. מצד שני, מים קרים יכולים לגרום לשיער שלנו להיראות מבריק יותר ולעור שלנו להיראות בריא יותר מכיוון שהם מהדקים את הציפורן ואת הנקבוביות, מונעים מהן להיסתם, ובכך מפחיתים פגמים כמו אקנה. מים קרים מסייעים גם בניקוי רעלים, מה שמוציא רעלים ופסולת מהעור.

9. מגביר את האנרגיה והרווחה

ישנם יתרונות רוחניים רבים לסיום המקלחת במים קרים. לוחמים עתיקים היו שופכים דלי של מי נהר קפואים על ראשם מדי בוקר, מנהג המכונה מיזוגי. זה היה טקס טיהור רוחני. הם האמינו שזה מנקה את רוחם ועזר להתחיל את היום בצורה נכונה.

מקלחת קרה בהחלט יכולה לגרום לאדם להרגיש מרענן ומלא אנרגיה. הלב מתחיל לפעום והדם הזורם בגוף עוזר להתנער מהעייפות משנת הלילה הקודם. בנוסף, למרות שאין הרבה מחקרים שמוכיחים זאת, רבים טוענים שמקלחות קרות הן משכך מתחים מובהק.

10. מגביר את ייצור ההורמונים

למקלחות קרות יש את היכולת להגביר את ייצור ופעילות ההורמונים על ידי חיזוק הבלוטות בגוף. לדוגמה, כאשר מנסים להרות, למקלחות קרות יכולות להיות יתרונות גדולים עבור מערכת הרבייה. האשכים של גבר לא יכולים להתחמם מדי; זו הסיבה שהם ממוקמים בחלק החיצוני של הגוף של גבר. בנוסף, אומרים שטיפול במים קרים עוזר לווסת את המערכת האנדוקרינית (כולל בלוטת יותרת הכליה ובלוטת התריס).